左丘建伟
中年和老年应保持体重在理想范围,如果用体质指数来看(即体重kg除以身高m的平方,得出数值),老年人在20.5到27.9都应该是比较理想的体重,如果不在此范围,都可能对健康产生不利影响,应在医生或营养师的指导下调整饮食内容,力争达到并维持理想的体重。
宰父静静
尽量做到一天饮食中有米有面,有粗有细,有主有副,有菜有汤。
宰父山
而骨质疏松症偏爱那些瘦弱的老人,其发病率要高于正常体重的老人。
骑壬寅
豆沙馅的寿桃糕或红绿双色糕,在礼仪上表示隆重。
己乙亥
每日以3次正餐为主,进食规律,定时定量,酌情加餐。
少涵霜
注意矿物质、维生素间的比例和搭配,以提高吸收利用率,如补铁最好在饭后与维生素C同时服用,不要用茶水吞服;补钙最好与维生素D同时服用;维生素A、维生素E等脂溶性维生素最好能与含有脂肪的食物一起食用;钙剂和铁剂最好错开时间服用。